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  • 普拉提是什麼？
    普拉提是一種運動和身體運動形式，專注於控制、平衡、核心穩定性、力量和靈活性，加強了支撐脊柱的核心姿勢肌肉，還有助於改善姿勢。
  • 孕婦/傷患人群/生理期時期可以練習嗎？
    ｜生理期上堂基本沒有問題的，練習普拉提可以矯正骨盆變形，在一定程度上緩解痛經 ｜如懷孕時可以進行專門一對一的孕產私教鍛鍊，幫助生產以及產後恢復； ｜手術後以及患有腰椎間盤突出等腰部疾病的患者，請在得到醫生許可後再進行練習。
  • 哪些人適合練普拉提？
    久坐辦公族 ｜缺乏運動，會腰酸背痛大肚子，普拉提可以放鬆肩頸，收緊核心肌肉。 醫學康復及預防 ｜很多慢性病比如頸椎病、背痛、通過訓練可以緩解疼痛和預防。 產後恢復 ｜普拉提對盆底肌的訓練效果很好，可以恢復收縮力和肌肉彈性，對於產後腹直肌分離修復也很關鍵。 職業運動員和舞蹈專業 ｜普拉提提升運動表現，增強柔韌性。
  • 零運動基礎的人可以學嗎
    當然可以，初次接觸普拉提的會員，第一堂建議先選擇入門課程，讓導師和自己都可以了解多點自身身體程度，初接觸時可能對自身的身體感知度不夠，需要在老師幫助找到正確的運動模式，慢慢打好基礎後，再上進階的課就更能得心應手😊
  • 期間還能做其他運動嗎？
    完全可以！普拉提結合散步、慢跑騎車、游泳等有氧運動，可以提高減脂效率，非常推薦可以將自己的興趣愛好，和普拉提完美結合起提升身體健康。普拉提並不會佔用你很大的精力，完全可以同時結合。
  • 未學過/筋硬可以練習嗎？
    普拉提適合想增強體力、身體僵硬的人，鍛鍊深層肌肉不僅可以增強體力，還可以提高身體柔韌性。但是，初期不要一味追求速成，練習過度反而會給身體造成負擔，建議第一堂先上入門班，掌握基礎動作後，根據身體情況慢慢增加練習時間和強度！
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