產後修復&普拉提
- Bemumstudio
- 2021年7月12日
- 讀畢需時 1 分鐘
媽媽們的真命天子
在孕期由於體內孕激素的分泌，身體各部位尤其骨盆區域的肌肉、韌帶等結締組織和關節都會出現鬆弛的變化，同時由於產前往往運動減少，而營養攝入又比較充分，體重自然會增加很多。產後除了減重盡快恢復體形以外，核心區域的收緊和肌肉張力的恢復也是非常重要的訓練目標。
普拉提的練習幅度十分溫和，可以利用零碎時間隨時練習，最重要的是在減脂的同時還可以雕塑身形。被稱為產後恢復的理想鍛鍊項目。
好 處 多 多
正確恢復腹部和盆底的肌肉，增加骨盆內器官的支撐力量，預防壓迫性尿失禁產生。
改善體態，糾正孕期可能出現的骨盆前傾。
幫助減重，重獲完美身形。
強化手臂肌肉力量。
舒緩產後心理壓力，減輕產後精神負擔，增加產婦信心，提高睡眠質量。
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